Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Сегодня большинство врачей сходится во мнении, что недержание мочи не повод отказываться от умеренных физических нагрузок. Несколько простых советов позволят сделать занятия спортом более комфортными для людей, страдающих названной патологией.
Перед началом тренировки опорожните мочевой пузырь и запланируйте посещения туалета через каждые 2-4 часа (например, можно установить таймер на смартфоне). Если Вы страдаете неотложным недержанием, постепенно увеличивайте длительность паузы между мочеиспусканиями. Плановое опорожнение мочевого пузыря позволит предотвратить неожиданные позывы помочиться и неконтролируемое выделение мочи во время занятий спортом.
Если Вы занимаетесь спортом, важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости. Однако при недержании рекомендуется воздержаться от питья непосредственно перед тренировкой. Также стоит отказаться от газированной воды, кофе и крепкого чая, поскольку эти напитки содержат кофеин – природное диуретическое средство, способствующее выработке мочи.
Проблему неотложного недержания усугубляют острые блюда, например азиатской или мексиканской кухни. Перед тренировкой воздержитесь от употребления обильно приправленных специями продуктов. Раздражение мочевого пузыря также вызывают некоторые кислые фрукты и ягоды (цитрусовые, клюква, брусника и т. д.). Рекомендуется ограничить потребление таких продуктов. Одновременно можно ввести в рацион овощи, богатые клетчаткой. Такая диета помогает уменьшить проявления недержания.
Чтобы исключить риск протекания мочи в случае недержания при напряжении, которое часто возникает во время занятий спортом, используйте гигиенические прокладки. Женщины могут применять для предотвращения неконтролируемого мочеиспускания тампоны. Введенные во влагалище, они увеличивают давление на уретру и позволяют уменьшить риск непроизвольного вытекания мочи. Если недержание связано с пролапсом матки, можно попробовать использовать пессарий (маточное кольцо).
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
закрыть
